SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Yo! Mam nastepujacy problem: trenowalem intensywnie przez 3 lata, pozniej byla blisko dwuletnia przerwa zwiazana ze zmiana miejsca zamieszkania itp. itd. Jakies 1,5 miesiaca temu wrocilem do treningow. Oczywiscie narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2009-01-08 14:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-03-07 14:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&pull 4x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:ok. 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-07-15 15:32:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20lat, 195cm wzrostu i 83kg wagi. Około 13-14% bf. Chcę to sobie zredukować jeszcze. Jest, to moja pierwsza samodzielna ułożona dieta więc proszę o ocenę i co w niej zmienić. Mile widziane co dokładnie zmienić i jakieś zamienniki. 2941kcal. B:199g W:300g T:105g Posiłek I Jajecznica z pomidorem i szpinakiem Kcal.:411 B:19.6g W:28g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2017-02-18 14:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2019-04-10 09:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może cos mi poradzicie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (z tym, że nie zawsze mam skłądniki pod ręką i wówczas zastępuje je innymi, a jako że lubie i mogę dużo zjeść nie stronie od dodatkowych przekasek czy slodyczy). Oto moja dieta: 1 posiłek (7.00): 100 g musli + mleko ( hmm... ile to może byc?? taka mała dość miseczka, więc ok. 350 ml) kanapki ( zalezy ile mama zrobi :) - ale zawsze w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2006-03-21 10:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat poprawa wyglądu do wakacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Nowa motywacja, siła mnie rozpiera, dokupiony drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2009-10-25 09:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening = masa (korekcja błędów)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że totalnie jestem zielony w tym... i przepraszam forumowiczów jeżeli wstawiłem post w złym miejscu. I nie zarzucajcie mi żebym poczytał na forum inne posty i tematy bo zwiedziłem internet wzdłuż i w szerz. CZytałem o treningach, dietach, rodzajach organizmów itp itd ale nie jestem stworzony do tego i już. Takie życie no nie :) Dzięki bardzo...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2014-02-17 20:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarczyca - chyba niedoczynność

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jem na obiad : 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu/ makaronu razowego + warzywa Co jako przekąskę : nic Co jako deser : czasami zdarza się galaretka Ograniczenia żywieniowe : dieta lekkostrawna, bez otrębów Stan zdrowia: -czy regularnie miesiączkujesz: nie -czy bierzesz tabletki hormonalne: nie -czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-09-21 19:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły DUZY spadek apetytu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wszystkim w maju ubieglego roku wazylem 72 kg przy 192cm wzrostu i od tamtego czasu zaczalem chodzic na silownie ruszyłem z kopyta kreatyna + gainery do tego duuuzo jedzenia dieta IFFYM no i generalnie posilki nie sprawiły mi problemu pwoeidzmy moje sniadanie kiedys : Jajecznica z 3 jajek do tego 2 bułki i zaraz po tym 120-130 g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2016-03-13 19:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Hydraulika nawala"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien kłopotliwy problem. Mianowicie bardzo często pierdzę i się wypróżniam. Na kibel siadam 2-3 razy dziennie. Pierdzę praktycznie non-stop. Co kilka minut jestem w stanie puścić śmiercionośnego bąka. Męczę się już z tym od około roku. Na początku zbytnio się nie przejmowałem - "gdyby nie ten dech to by człowiek zdechł", przecież to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2017-05-13 15:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, Po niecałych czterech miesiącach względnie regularnych treningow i bezwzględnie rygorystycznej diety redukcyjnej, przyszedł czas na bolesną refleksję: po co redukować, gdy pod spodem nic nie ma. Teraz na powaznie: było miło, poprawiło się samopoczucie, wzrosła energia, sporo tłuszczu zniknęło bez żadnych praktycznie strat na wadze. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-07-12 17:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 1 raz czy DOBRY ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedzialek 1. Przysiad ze sztangą 4s 6 2. Podciąganie na drążku 4s 6 3. Wyciskanie sztangi pozioma 4s 6 4. Military press 4s6 Superseria biceps+triceps 5. Unoszenie na przemian młotkowo siedząc & Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 2s 8 Środa 1. PUSH PRESS 3-4 x 3-6 2. CIĘŻKI MC KLASYK/SUMO 3 x 4-8 3. Wyciskanie hantelek na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-08-08 18:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od miesiąca jestem na redukcji najpierw wazylem 105kg zredukowałem się do 85-86 i miesiąc temu zacząłem drugą falę redukcji waga obecna 83kg czyli 3kg w miesiąc dieta trzymana na poziomie 2.5g białka 2.2g węgli i 0.9-1.1 tłuszcze dodatkowo co drugi dzień robię interwały na rowerze niestety na rowerze nie w plenerze i od razu odpowiadam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2015-01-10 19:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl omnadrenem , a do tego dokupilem 4,5 kg geinera. Czy cykl z 10 strzalow ma wgl sens, czy dolozyc jeszcze z 5 (zastrzyk co 5 dni) . Teraz troche o sobie... Mam 18 lat, dieta jest, 38 w bicepsie , wzrost 176... Jesli mozecie to piszcie mi to , co moze mi sie przydac, a nie teksty typu "daj sobie spokoj,kup kreatyne" Fakt fatktem jestem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14286 Data: 2010-04-28 20:07:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene planu - Split partia 2x w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-07-04 15:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę nadal z dystansem traktować te nic nie znaczące dla mnie sugestie. Dorzucam przykładowy dzienny jadłospis. Ze względu na to, że rok próbowałam redukować, wiele razy dieta była modyfikowana. Obecnie staram się spożywać 1900 kcal 100B 250W 60T. Ostatnie moje wartości wynosiły 1700 kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2014-11-16 23:57:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 115 -udo: 59 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 60-80 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 120+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: podniesc poziom testa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2019-01-25 09:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Trenując wcześniej podnoszenie ciężarów nie wiedziałem że przejście na ćwiczenia kulturystów to taki ciężki orzech do zgryzienia.. Trenuje już jakiś 3 miesiąc na siłowni ( wcześniej 4 lata podn cięż ) Mam problem z ułożeniem prawidłowego planu treningowego: Tato mi poradził ćwiczenia na tzw. super-serie, on sam ćwiczył 10 lat z przerwami ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-09-23 11:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, system 2x / tydz. plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Planuję w czasie wakacji ćwiczyć treningiem typu split. W ankiecie przy stażu napisałem - nieregularnie, ponieważ różnie to było z treningami (na początku ACT, potem FBW aż do końca roku szkolnego). Zamierzam ćwiczyć systemem: A1, B1, wolne, A2, B2, wolne, wolne Plan: A1: Klatka piersiowa: Pompki z obciążeniem - 3s. Pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-06-20 12:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)